Для того чтоб добиться успехов в атлетизме, необходимо помимо привычных продуктов питания включить в рацион специализированные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание обладает высокой пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет химии. В список наиболее популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят креатин и гейнеры. У каждого из них есть собственные достоинства и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, необходим дополнительный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Максимальной эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Так например, BCAA содержит 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получать максимальный эффект от спортпита, следует оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно употреблять сразу же после тренинга, чтобы восполнить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, поскольку как раз они являются главным источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, созданы гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который нужно смешивать в некоторых пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он содействует быстрому набору массы.
Спортивное питание - карнитин или любое иное в атлетизме играет немалую роль. С помощью его возможно пополнить недостаток питательных веществ, настроить организм к тренировке и сократить время на получение желаемого эффекта в два раза. Но не нужно замещать пищевыми добавками обычное питание. Лишь только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
